מדיטציה זו הינה מדיטציה טיפולית לכל המחלות שלנו, אפשר להשתמש בה בכל זמן ובכל עת כמו כן בכל מקום - בבית במשרד בנסיעה - וללא כל עזרה חיצונית, מה שצריך זה לתרגל אותה מספר פעמים.
התחלת המדיטציה זו כמו בכל מדיטציה אחרת. צריך להכין את המקום בצורה טובה, אם אתה בבית או בחדרך במשרד נא לכבות את האור ולהדליק נרות והלפעיל מוזיקת מדיטציה נעימה ואם יש ואם לא כל מוזיקה מרגיעה אחרת. צריך לבחור לעצמך מקום ישיבה נוח, ישיבה על הרצפה, על כורסה, כיסא נוח, מיטה או כל ישיבה אחרת. במידה ואתה בנסיעה תדמיין את עצמך בחדר עם מוזיקת מדיטציה ברקע ונרות דלוקות מסביבך. ועכשיו אנו מתחים במדיטציה.
בהתחלה ולאחר שהכנו את התנאים הפיזיים או בדמיון, לקחת שלוש נשימות עמוקות ובנשימה השלישית תתחיל לספור בשקט עם עצמך מתשע עד אחד וכשהגעת למספר אחד תדמיין את עמצך שהינך יושב במקום הטוב שלך במקום שרק אתה הנמצא בו.
לאחר מספר רגעים תדמיין שהינך רואה מרחוק ענן גדול שמתקרב אליך ענן זה צבעו כצבעי הקשת, הוא מתקרב ומתקרב אליך מתחיל לגעת בכך בכל חלקי גופך, תרגיש את הנגיעות הנעימות של הענן. לאחר שהענן נגע בך בכל חלקי גופך, הוא עוטף אותך מכל הכיוונים ומתחיל להרים אותך מעל האדמה, וברגע הזה אתה מרגיש את עצמך מתעופף מעל כדור הארץ כשאתה מוגן בתוך הענן, אט אט אתה מתרחק מכדור הארץ ונכנס לחלל ולגלקסיות מעולם אחר.
במקום שאתה נמצא בו בתוך הענן, אתה רואה את עצמך שט בין מליוני הכוכבים ששטים בחלל הרחב, מהמקום הזה תשאר בשקט הנפשי שלך. השלב הבא תעבור על הגוף שלך תאסוף את כל הכאבים ואת כל המשקעים שלך אם הם נפשיים או פיזיים או רגשיים וכל התנהגות אצלך שרצית להתפטר ממנה, תאסוף אותם מולך תסתכל עליהם ותתחיל להתפטר מהם אחד אחד ותתחיל לזרוק אותם מעבר לענן כשאתה יושב בו ושהוא עוטף אותך, ובכל פעם שאתה זורק אחד מהכאבים או מהמשקעים שלך תגיד לו "שאני מתפטר ממך וזורק אותך לחלל הריק אני מתפטר ממך ואתה לא תחזור אלי לעולם".
אחרי שסיימת, באחד החדרים שבענן ישנה מקלחת ענקית, תכנס אליה ותדמיין את עצמך מתקלח במים שהם לא מהעולם הזה, צבעם כצבעי הקשת וטעמם שאין לא טעם על כדור הארץ, תן למים לחדור גם לכל חלקי גופך תרגיש אותם ותרגיש שהתנקית ושטפת את כל הבעיות שהיו לך.
אחרי שסיימת מהמקלחת תחזור לשבת במקומך באותו הענן. תבקש ממנו שיחזיר אותך לכדור הארץ, ואכן הוא לאט לאט מתחיל לנוע ולהחזור איתך לכדור הארץ. תדמיין את עצמך שהינך רואה את הענן כל הזמן מתקרב לכדור הארץ והענן יחזיר אותך לאותו מקום שבו עטף אותך והרים אותך לחלל, אחרי שחזרת למקומך כל כדור הארץ תודה לענן על עבודתו איתך ועל המסע שהוא עשה לך.
בשלב זה קח שתי נשימות עמוקות תתחיל לספור עד חמש, אח"כ תתחיל לחזור למקומך קח עוד נשימה אחת ותפתח את העיניים שלך.
לאחר שסיימת את התרגיל הזה אתה תרגיש טוב ומצב הרוח שלך יהיה ישתפר מאוד. חזור על התרגיל הזה בכל זמן שתרגיש שאתה זקוק למנוחה. אגב, אורך התרגיל הזה לא יותר מחמש דקות.
مركز العلاج البديل هو الأول والوحيد في المجتمع العربي في البلاد...
نقدم من خلاله العلاج الفردي والجماعي.. ننظم دورات مهنية في الداخل وبدول عربية مختلفة...
لا تترددوا بالإتصال معنا على الهاتف
محلي: 0503133766 دولي: 00972503133766
أو على البريد الإلكتروني في أسفل الصفحة. بالنجاح للجميع...
